LES PLUS grands artistes ont écrit, chanté, peint ou encore mis en musique les saisons. Les saisons célèbrent les changements de la nature qui nous entoure et dont nous faisons partie. Tout bouge tout le temps ! Et nous avons tendance à l'oublier. Rien n'est figé. Reconnaître, accepter ces variations et ces mouvements dans notre esprit et dans notre corps, c'est expérimenter l'impermanence. S'appuyer sur cette énergie ressourçante de la nature nous apporte une plus grande flexibilité. Un apaisement progressif de nos pensées, pour s'engager sereinement dans une dynamique de vie plus ajustée.
Pour cette méditation, je choisis un endroit calme, si possible à l'extérieur, ou en ouvrant une porte, une fenêtre. Je m'installe confortable-ment sur une chaise ou en tailleur. Je veille à ce que mon dos soit droit sans être tendu, mes épaules bien relâchées, les mains posées sur mes cuisses. Je laisse le moment présent émerger et s'établir, j'en prends conscience, il est là, maintenant. Je ferme les yeux et prends le temps de savourer l'instant que je m'accorde, cet instant précieux.
J'accueille, sans juger, tout ce qui est là. Des bruits, des sons, des pensées, des émotions, des sensations dans mon corps. Je ne cherche pas à comprendre ou à modifier quoique ce soit, c'est juste comme ça, j'observe. Il peut exister une grande variété de perceptions que je découvre doucement.
Je prends conscience des sensations corporelles dans tous mes points de contact et les parties de mon corps qui se touchent entre-elles. Juste ressentir ces liaisons. Puis je laisse mon attention se poser sur mon souffle. Ma respiration est là, l'air entre dans mon corps, et l'air ressort de mon corps. Inspiration après expiration. J'inspire, je ressens vrai-ment que j'inspire, j'expire, je ressens pleinement que j'expire. Et à présent, quelque soit la saison actuelle, je sais qu'il y a eu des changements ces derniers mois. La durée des jours, des nuits, les feuillages des arbres se transforment, la température extérieure a changé comme la lumière et les couleurs, il y a plus ou moins de nuages, de vent, de pluie, parfois de la neige. La nature, dans sa joyeuse simplicité s'adapte toujours aux différentes saisons.
Ma respiration crée de l'espace en moi. Je peux accueillir la vie qui évolue en moi et s'adapte au fil des saisons. Je me connecte doucement à moi-même pour me régénérer et autoriser cette transformation à se produire, cette impermanence à exister. Mon corps respire, mes organes respirent, chaque cellule de mon corps respire, la vie existe en moi et elle m'entoure avec générosité. Tout est plus calme. Tranquille. Je le ressens dans mon corps.